ఒక వ్యక్తికి మొబిలిటీ పరికరాల సహాయం అవసరమయ్యే లెక్కలేనన్ని కారణాలు ఉన్నాయి.మరియు మీరు వీల్‌చైర్‌ని ఉపయోగించటానికి కారణం ప్రగతిశీల వ్యాధి, శారీరక గాయం లేదా ఇతర అనేక కారణాల వల్ల అయినా, మీరు ఇంకా ఏమి చేయగలరో గౌరవించడం ముఖ్యం.మీ శరీరం మిమ్మల్ని విఫలం చేయడం ప్రారంభించినట్లు అనిపించినప్పుడు అది సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ మీ శరీరం ఇప్పటికీ ఏమి చేయగలదో ఆనందించడం మీకు అద్భుతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుందని మేము హామీ ఇస్తున్నాము!దీన్ని చేయడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి ఉద్దేశపూర్వక కదలిక (దీనిని భయంకరమైన వ్యాయామం అని కూడా పిలుస్తారు).మన శరీరాలను కదిలించడం వల్ల రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ రూపంలో మన కణాలన్నింటికీ జీవం మరియు జీవశక్తి లభిస్తుంది.కాబట్టి మీ శరీరం అదనపు నొప్పిగా ఉన్న రోజుల్లో, వ్యాయామం మీ కండరాలు మరియు కీళ్లకు పోషణ మరియు ఉపశమనానికి ఒక మార్గం.
అదనంగా, కదలిక మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని పదే పదే నిరూపించబడింది- మరియు ఆ పెర్క్ ఎవరు ఇష్టపడరు?
ఎప్పటిలాగే, మేము వీలైనంత సహాయకారిగా ఉండాలనుకుంటున్నాము, కాబట్టి మీ కదలిక ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడటానికి సురక్షితమైన, సమర్థవంతమైన మరియు సులభమైన వ్యాయామాలను కనుగొనడానికి మేము పరిశోధన చేసాము.ఈ వ్యాయామాలు ప్రారంభ స్థాయిలో ఎటువంటి పరికరాలు లేకుండా చేయవచ్చు మరియు మీరు మరింత సవాలు చేయాలనుకుంటే బరువులు/నిరోధక బ్యాండ్‌లను జోడించవచ్చు.వారు లక్ష్యంగా చేసుకున్న కండరాల సమూహాల ఆధారంగా మేము వ్యాయామాలను చర్చిస్తాము- కోర్, ఎగువ శరీరం మరియు దిగువ శరీరం.మా సూచనలలో ఏవైనా, మీరు మీ వైద్యుడు మరియు ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌తో మీ వెల్నెస్ ప్రాక్టీస్‌లో మార్పులను చర్చించడం చాలా ముఖ్యం.
కోర్- కోర్ వ్యాయామాల వీడియోకి స్కిప్ చేయండి
మేము కోర్ వ్యాయామాలతో ప్రారంభిస్తున్నాము ఎందుకంటే కోర్ స్థిరత్వం మీ మిగిలిన శరీర బలానికి పునాది!మీ చేతులు మీ కోర్ అనుమతించినంత మాత్రమే బలంగా ఉంటాయి.కానీ సరిగ్గా "కోర్" అంటే ఏమిటి.మా కోర్ అనేది మీ పొత్తికడుపు (ముందు, వెనుక మరియు వైపులా; లోతైన మరియు ఉపరితలం) చుట్టూ ఉన్న అన్ని కండరాలతో పాటు మా తుంటి మరియు భుజం కీళ్లను స్థిరీకరించే కండరాలతో రూపొందించబడిన పెద్ద కండరాల సమూహం.మన శరీరంలో చాలా భాగం పాలుపంచుకున్నందున, ఇది ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనదో మీరు చూడవచ్చు.బలమైన కోర్ కలిగి ఉండటం కూడా మీ వెన్నెముకకు చాలా మద్దతుగా మరియు రక్షణగా ఉంటుంది.చక్రాలపై జీవించే కొత్త వారికి కొత్త లేదా మరింత తీవ్రమైన వెన్నునొప్పి రావడం సర్వసాధారణం.ఇది ప్రగతిశీల వ్యాధి మరియు గాయం వంటి కారణాల వల్ల కావచ్చు- వీటిపై మీకు ఎక్కువ నియంత్రణ ఉండకపోవచ్చు.లేదా ఇది భంగిమతో మరియు కూర్చున్న స్థితిలో గడిపిన ఎక్కువ సమయంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది- దీని గురించి మీరు ఏదైనా చేయవచ్చు!ఈ రకమైన వెన్నునొప్పికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి మీ కోర్ని బలోపేతం చేయడం.ప్రారంభకులకు మా వీల్‌ఛైర్‌లలో (వీల్ లాక్‌లు నిమగ్నమై ఉన్నవి) లేదా వంటగది కుర్చీలో కూర్చొని సురక్షితంగా చేసే అద్భుతమైన కోర్ రొటీన్ వీడియో ఇక్కడ ఉంది.మేము ఈ వీడియోను ప్రత్యేకంగా ఇష్టపడతాము ఎందుకంటే దీనికి ఎటువంటి ఫాన్సీ లేదా ఖరీదైన పరికరాలు అవసరం లేదు మరియు మీరు వ్యాయామాలను ఎన్నిసార్లు పునరావృతం చేయడాన్ని జోడించడం/తీసివేయడం ద్వారా దీన్ని ఎక్కువ/తక్కువ సవాలుగా చేయవచ్చు!
ఎగువ శరీరం- ఎగువ శరీర వ్యాయామాల వీడియోకి వెళ్లండి
ఎగువ శరీర బలం యొక్క ప్రాముఖ్యత ప్రధాన బలం వలె మెరుస్తున్నది కానప్పటికీ, ఇది కొంత శ్రద్ధకు అర్హమైనది.ప్రత్యేకంగా మీరు స్వీయ చోదక వీల్‌చైర్‌ని ఉపయోగిస్తుంటే.వీల్‌చైర్‌లో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ తమ కాళ్లను పూర్తిగా ఉపయోగించుకోనప్పటికీ, వీల్‌చైర్‌లో ఉన్న చాలా మంది ఇప్పటికీ ప్రతి రోజువారీ పని కోసం తమ పైభాగాన్ని ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది.రోజువారీ పనులు వీలైనంత తేలికగా ఉండాలని మేము కోరుకుంటున్నాము, అందుకే ఆ ఎగువ శరీరాన్ని బలంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం అని మేము భావిస్తున్నాము.మీరు ఏ స్థాయిలో ఉన్నా ఈ వీడియో అద్భుతమైన ప్రారంభ స్థానం అని మేము గుర్తించాము.దీన్ని సులభతరం చేయడానికి, వీడియో మొదటి సగంతో ప్రారంభించండి.దీన్ని మరింత సవాలుగా చేయడానికి, వ్యాయామాల సమయంలో నీటి సీసాలు లేదా డబ్బాలను పట్టుకుని ప్రయత్నించండి!
లోయర్ బాడీ- వీడియోలను దాటవేసే ముందు దీన్ని చదవండి!
సహజంగానే, ఈ కమ్యూనిటీలోని ప్రతి ఒక్కరూ దిగువ శరీరాన్ని పూర్తిగా ఉపయోగించలేరు మరియు మేము ఖచ్చితంగా దాని పట్ల సున్నితంగా ఉండాలనుకుంటున్నాము.అది మీరే అయితే, మీ పైభాగం మరియు కోర్పై దృష్టి పెట్టడం సరైనది!అయితే కాళ్లను ఉపయోగించుకునే వారికి ఇది చాలా ముఖ్యం.మన కాళ్లు మన అతిపెద్ద కండరాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు వాటి ద్వారా పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ ప్రవహించడం చాలా ముఖ్యం.కాబట్టి మనం వాటిని తరలించాలి.కదలిక ప్రభావవంతమైన పెయిన్ కిల్లర్ కావచ్చు, కాబట్టి మీరు కుర్చీని ఉపయోగించటానికి కాలు నొప్పి ఒక కారణమైతే గుర్తుంచుకోండి.కాబట్టి మేము మీ కోసం రెండు వీడియో ఎంపికలను కనుగొన్నాము.మీ రక్తం సజావుగా ప్రవహించేలా చేయడానికి మీరు రోజంతా చేయగలిగే మూడు సూపర్ సింపుల్ వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.మరియు మీ కాళ్లలో బలాన్ని పెంచే లక్ష్యంతో ఇక్కడ వీడియో ఉంది.
మీరు వారానికి ఐదు సార్లు లేదా వారానికి ఐదు నిమిషాలు వ్యాయామం చేయగలిగితే, ఏదైనా కంటే ఏదైనా మంచిది.విజయం కోసం మిమ్మల్ని మీరు సెటప్ చేసుకోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి దాన్ని సులభతరం చేయడం.మా FLUX DART డెస్క్ వర్క్ నుండి వర్కవుట్ చేయడానికి సులభతరం చేస్తుంది.ఫ్లిప్-అప్ ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లతో కూడిన ఈ ఇరుకైన వీల్‌చైర్ ఎక్కడైనా వ్యాయామం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది, కేవలం వీల్ లాక్‌లను ఎంగేజ్ చేయండి మరియు మీరు వెళ్లడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.మరియు ఉత్తమ భాగం?పోరస్ ఫాబ్రిక్ మిమ్మల్ని చల్లగా మరియు పొడిగా ఉంచుతుంది, మీరు చెమట పట్టినప్పటికీ!
రోజు చివరిలో, ఇది మీ శరీరాన్ని ప్రేమించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడమే.అది మిమ్మల్ని విఫలమవుతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు కూడా, ఒక చిన్న ప్రేమ చాలా దూరం వెళుతుంది.కాబట్టి ఈరోజు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉద్యమించండి- మీరు దీన్ని అర్థం చేసుకున్నారు!
పోస్ట్ సమయం: నవంబర్-03-2022